Жир тает на глазах. Упражнения, которые помогут избавиться от большого живота

Большой живот — проблема многих женщин. Столько бы вы не сидели на диетах, плоским его сможет сделать только спорт и правильное питание. Сегодня, мы поделимся с вами небольшим комплексом упражнений, который поможет привести ваш живот в форму.

Уже за несколько недель вы сможете заметить первые результаты. Ну что, приступим?

Итак, первое упражнение — велосипед. Лягте на спину, немного приподнимите корпус и ноги. Имитируйте езду на велосипеде ногами, при этом задействуйте локти. Правым локтем старайтесь достать до левого колена и наоборот.

Скручивания с поворотами. Для начала сядьте. Немного наклонитесь назад и поднимите ноги. Руки вытягиваем вперед и поворачиваем корпус с левой стороны в правую. Выполняем упражнение в течение минуты.

Упражнение в кресле. Сядьте в кресло или на диван и немного приподнимите ноги. На выдохе максимально подтягивайте колени к груди, и втягивайте живот. Напрягайте мышцы, выжимая воздух из легких. Застыньте в этом положении на 1-3 секунды.

Боковые скручивания. Лягте на пол, согните ноги в коленях, а руки заложите за голову. Приподнимите ноги и постарайтесь достать левым локтем к правому колену и наоборот. Задействуйте большой массив мышц живота и спины.

«Бабочка». Лягте на пол, ноги раздвиньте и соедините стопы между собой.  Затем поднимите их верх. Это упражнение поможет сделать животик плоским и упругим.

Планка. Одно из самых эффективных и простых упражнений. Лягте на живот, затем поднимите корпус на локтях и отожмитесь от пола носочками. Спину держите ровно. Застыньте в этом положении от 10 секунд до 1 минуты.А как вы боретесь с жиром на животе?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Жир тает на глазах. Упражнения, которые помогут избавиться от большого живота
Adblock
detector