В каких продуктах много коллагена: составляем рацион молодости

В определенном возрасте коллаген перестает вырабатываться в полном объеме и необходимо поддерживать его уровень изнутри. Эти продукты помогут вам.

1 Бульон

Картинки по запросу Бульон

В наваре много белка, который отлично влияет на кожу, особенно этим отличаются бульоны из говядины, индейки, курицы.

2 Нут

В нем есть все, чтобы коллаген вырабатывался особенно активно, это и витамины, и полезные вещества. Омега, магний, цинк, железо делают кожу, волосы и ногти сильнее.

3 Абрикосы

Картинки по запросу Абрикосы

В них много каротина и биоактивных веществ, которые строят коллаген в организме.

4 Чиа

Эти семена настоящий кладезь всего полезного для организма: жирные кислоты, линолевая кислота, кальций, клетчатка, витамины.

5 Капуста и шпинат

Все овощи зеленолистного типа богаты витаминами, провоцирующими выработку коллагена. Они чистят кровь, организм от токсинов, регенерируют клетки. Особенно полезны с растительными маслами.

6 Сладкий перец

Картинки по запросу Сладкий перец

Это фаворит среди полезных продуктов и лидер по содержанию провитаминов, витаминов. Достаточно съедать около ста граммов в сутки.

7 Морковь

Еще один бьющий рекорды овощ, в этом случае речь идет о каротине и витамине А. Без них невозможна эластичность нашей кожи.

8 Животный белок

Без животного белка не может быть и коллагена, поэтому нежирные сорта мяса — обязательный продукт на столе вечно молодых. Особенно хороши грудка нежирной птицы, мясо кроликов.

9 Зеленый горошек

Как свежий, так и консервированный горошек очень полезен. Он уменьшает аппетит, насыщает организм витаминами, нормализует процесс обмена веществ. Аскорбинка помогает восстановительным процессам протекать без проблем.

Вкусный и полезный рацион для красоты и молодости не включает в себя очень дорогих и редких продуктов. Все это можно купить в обычном супермаркете.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

В каких продуктах много коллагена: составляем рацион молодости
Adblock
detector