Ценный совет от психолога, как перенастроить свой мозг, чтобы избавиться от негатива

Довольно легко перейти от позитивного мышления к негативному, но изменить свое мнение с негативного на позитивное – очень сложно

Все мы слышали о силе позитивного мышления и о том, как оно меняет жизнь и решает многие проблемы. Эта концепция проста в теории, а как применить ее к своей жизни и поверить в позитивность, когда все, что вы видите, это негатив?

Психолог Элисон Леджервуд многие годы наблюдает за поведением людей и анализирует его. Она удивляется тому, что слишком многие из нас буквально погрязли в негативном мышлении. Впрочем, она и за собой частенько замечала склонность сосредотачиваться на негативе.

Например, если 10 человек скажут, что новая стрижка очень вам идет, а затем кто-то один сообщит, что находит эту прическу странной, вы сразу же потеряете уверенность в себе. Это странно, но мы склонны выбирать негатив, даже если отрицательные комментарии составляют минимум по сравнению с положительными оценками.

Леджервуд попыталась найти ответ на вопрос: почему негатив задерживается в нашем сознании гораздо дольше, чем позитивные установки? Все дело в том, что мы оцениваем одни и те же обстоятельства по-разному. Например, все мы знаем сравнение: «стакан наполовину пуст или наполовину полон». Таким же образом обстоят дела и со всеми остальными вещами в нашей жизни. Например, два человека могут описать одно и то же событие (спектакль, преступление) совершенно иначе.

Их описания могут настолько сильно разниться между собой, что вы даже не догадаетесь, что эти два человека говорят об одном. Мы знаем, что событие не изменилось, но на то, как люди видят и переживают его, оказывают влияние многие факторы, в том числе, свойства личности, настроение и прочее.

Леджервуд провела несколько экспериментов, чтобы лучше разобраться в том, как протекают наши мыслительные процессы. В ходе одного из исследований участникам рассказали о новой хирургической процедуре. Первой группе добровольцев сообщили, что операция в 70% проходила удачно, а второй, что в 30% заканчивалась неуспешно.

Поэтому неудивительно, что первая группа, которой информацию подали в позитивном ключе, восприняла хирургическую процедуру более лояльно, чем участники из второй группы.

После этого психолог рассказала второй группе о статистике удачных операций, но эта информация уже не изменила их сформировавшегося мнения.

При этом, когда Леджервуд сообщила первой группе о 30% неудачных процедур, участники эксперимента резко изменили мнение, перестав относится к процедуре с прежним позитивом.

Это подтверждает, что довольно легко перейти от позитивного отношения к негативному, но изменить свое мнение с негативного на позитивное – практически невозможно.

Требуется намного больше усилий, чтобы начать видеть что-то хорошее, особенно когда вы уже успели сформировать о чем-либо негативное мнение.

Элисон считает, что если вы будете каждый день записывать те вещи, за которые благодарны, то сможете изменить свое эмоциональное состояние и образ мышления. Психолог убеждена, что многое зависит от нашего умения видеть перспективу в своей жизни. Она предлагает каждый день делиться хорошими новостями вместо плохих. А еще, когда в следующий раз кто-то спросит вас «Как дела?», избегайте жалоб и постарайтесь рассказать обо всем том хорошем, что есть в вашей жизни.

А еще психолог добавляет, что нам всем стоит быть более чуткими. Приведенный ранее пример со стрижкой показывает, что люди воспринимают негатив гораздо острее, чем позитивную информацию. Всегда помните об этом, особенно когда собираетесь сказать что-то другому человеку. Ваше глупое замечание или неудачная шутка могут причинить собеседнику боль, которую какое-то время (порой довольно долгое) он не сможет забыть.

Старайтесь собственным позитивным поведением подавать пример другим людям. Относитесь к окружающим так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам. Будьте терпимы и благодарны за все хорошее, что есть в вашей жизни.

Позитивное мышление работает по схеме цепной реакции. Чем больше вы проявляете позитива, тем больше хорошего видите в своей жизни и тем счастливее становитесь!

Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector