Комплекс похудения по система Табата

Обычно тренировка длится всего 4 минуты. Выполняется по такой схеме: 20 секунд упражнение (с правильной техникой) / 10 секунд отдыха.

Бег с высоко поднятыми коленями на месте

Отжимания

Прыжки с хлопками над головой

Приседания

«Велосипед»

«Берпи»

Присядьте, руками упритесь в пол. Выполните прыжок, в результате которого отнесите ноги назад и встаньте в классическую планку. Снова сделайте прыжок, примите исходное положение, а затем выпрыгните и поднимите руки вверх.

Прыжки «Альпинист»

 

Скручивания

После такой интенсивной тренировки у вас будут гореть все мышцы. Но радует то, что мучения длятся всего 4 минуты в день вместо часа в тренажере. Поэтому попробовать однозначно стоит.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector