Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!

Для идеальной формы живота достаточно каждый день выполнять одно простое упражнение. Вы удивитесь, насколько быстро удастся достичь желаемого результата.

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!

Методика разработана японским специалистом по вопросам похудения Tamayo. Упражнение позволяет разработать брюшные и спинные мышцы, а также быстро подтянуть живот. Заниматься можно в спокойной домашней обстановке, спортивный зал посещать вовсе не обязательно.

Что нужно для получения идеального живота

Упражнение включает три этапа:

  • сидя на полу, согните ноги в коленях, локтями обопритесь о поверхность пола за спиной, чтобы ладони при этом были направлены к вам и слегка отодвиньтесь назад;
  • поднимите прямые ноги над полом и сделайте вдох, чтобы пальцы на ногах тянулись к вам;
  • не опуская ноги, подтяните колени к грудной клетке и сделайте выдох.

Повторить все действия нужно двадцать раз. Все движения старайтесь делать ритмично, не сбивая дыхания

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Как подтянуть живот в короткий срок? Всего 1 упражнение!
Adblock
detector