7 продуктов, от которых зависят красота и здоровье кожи

Чтобы выглядеть молодой и красивой, сохранить кожу в хорошем состоянии, важно не только использовать качественный уход, но и грамотно питаться. Эти продукты обязательно должны быть в рационе тех, кто следит за своим здоровьем.

1 Морепродукты

Водоросли, рыба, морепродукты богаты витаминами, микроэлементами, жирными кислотами, от которых зависит состояние кожи. Если есть регулярно эту продукцию, морщины появятся намного позже.

2 Цитрусовые

Прежде всего эти фрукты богаты витамином С и антиоксидантами. Соответственно, старение клеток при постоянном употреблении замедляется. Также составл благоприятно влияет на иммунную систему, вывод токсинов, канцерогенов.

3 Ягоды, овощи, зелень

Здесь в топе овощи ярких цветов — перец, морковь, томаты, тыква, листовая зелень абсолютно вес ягоды. Ешьте их в виде салатов — сладких и стандартных, заправляйте маслом и сметаной для усиления эффекта.

4 Орехи, натуральные масла.

Орехи довольно калорийны, поэтому употреблять их нужно в меру, но практически каждый день. Грецкий и кедровый орех, миндаль, фундук имеют потрясающий состав, который позволяет сохранить здоровье кожи и организма в целом. Тоже самое можно сказать о маслах растительного происхождения.

5 Цельнозерновые крупы.

Они могут быть в виде хлеба, каш макарон, главное — клетчатка, необходимая для нормального функционирования пищеварительной системы.

6 Кисломолочка

Продукты этой группы положительно влияют на состояние кожи. Пейте кефир, ряженку, ешьте творог, сметану. Можно использовать эти продукты в качестве масок для лица.

7 Диетическое мясо

Мясо и субпродукты должны быть в рационе тех, кто заботится о своей коже.  Животный белок очень важен для регенерации и формирования коллагена.

Если какие-то продукты вам не показаны в связи со здоровьем, их можно заменить на другие.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector