В последнее время люди все чаще задумываются о своем психологическом здоровье и всеми силами стараются сохранить его. Одни осваивают различные медитации, другие ищут новые хобби, а кто-то — решает попробовать технику позитивного мышления. Если уделять ей достаточно времени, результаты не заставят себя долго ждать.
Почему важно думать о хорошем
Часто мы слышим фразу: “Все ограничения — у нас в голове”. Это и страх неудачи, и негативный опыт, и постоянное обдумывание проблем. С такими мыслями сохранить спокойствие и не впасть в депрессию довольно сложно. А из-за повышенной тревожности и нервозности возникают недопонимания с близкими людьми, снижается работоспособность. Ситуация с каждым днем только усугубляется. Вскоре без посторонней помощи выкарабкаться из пучины неприятностей станет невозможно.
Не допустить такого сценария позволяет умение переключаться на хорошее. Позитивный настрой влияет на все сферы жизни человека:
- Благодаря хорошим мыслям появляется энергия жить. При этом человек никуда не торопится, а проживает каждый момент осознанно, с искренней радостью. Ощущение счастья возникает “из ниоткуда”, потому что практикующий позитивное мышление начинает ценить даже обыденные вещи.
- Стрессовые ситуации переживаются теперь более спокойно, а потому решение проблем находится гораздо быстрее.
- Человек становится уверенней в себе. Глядя на то, как он постепенно справляется с неприятными вопросами, взращивается убежденность: “Я все могу”. Подкрепленные результатами мысли — очень действенное оружие для повышения самооценки и укрепления веры в собственные силы.
- Улучшаются показатели на работе, в спорте и других делах, требующих личной отдачи. Те, кто мыслит оптимистично, действуют размеренно и решают проблемы по мере их поступления, потому у них не бывает сбивающих с толку авралов. Правильное планирование помогает распределить время между всеми сферами жизни и найти время для саморазвития. Это положительно отражается и на карьере, и на хобби.
В целом практика снижает тревожность и предотвращает усугубление стрессов. Благодаря этому общее самочувствие и здоровье налаживаются.
Как научиться мыслить оптимистично
Легко сказать, что нужно каждый день думать о хорошем, но когда по жизни преследуют неудачи сохранять оптимистичный настрой становится сложно. Важно осознать, что думать о плохом — тоже нормально. Главное помнить, что нужно вовремя остановиться и не дать депрессии затянуть себя в круговорот негатива. Добиться этого поможет несколько упражнений:
- Нужно начать вести дневник мыслей. Оценить, что вызывает хорошие эмоции, а что плохие, подсчитать, какие мысли посещали голову чаще.
- Следует осознать, чем вызваны негативные мысли и насколько они соответствуют реальности. Наверняка многие из них преувеличены. Трезвый разбор поможет избавиться от надуманных проблем.
- Важно вспомнить: в мире нет четкого деления на белое и черное, хорошее и плохое. Поэтому если в какой-то ситуации события развиваются не по задуманному сценарию, стоит посмотреть, какие положительные моменты они могут принести.
Чтобы минимизировать возможность появления стресса и предотвратить разочарование в себе, нужно особое время посвящать планированию. Если обдумывать свои цели, придумывать реалистичные планы, не только удастся воплотить задуманное, но и сохранить ментальное здоровье.
7 позитивных мыслей на каждый день
Чтобы начать думать позитивно, как бы это банально не звучало, нужно начать! Лучше всего обратить внимание на то, что окружает в повседневной жизни. Тогда в будущем наблюдение за обыденными вещами будет автоматически поддерживать позитивный настрой. Найти хорошее настроение поможет подборка из 7 заряжающих энергией мыслей на каждый день.
Вспомните хорошее
«На выходных отлично провели с подругой время: попили вкуснейший кофе и поболтали по душам», «Утром сосед помог завести машину» — любый приятный момент, случившийся недавно, подойдет. Даже если он будет совсем маленьким. Усилить эффект от мыслей-воспоминаний можно, если записать их в блокнот. Тогда позитив будет всегда рядом.
Подумайте о жизни
Важно подумать и осознать: «Я живу, мне ничто не угрожает и ничто не мешает развиваться так, как я хочу». Пока человек жив, он способен сделать все что угодно. Не зря обычно те, кто неожиданно встает на край жизни и смерти, внезапно заряжаются энергий, за короткое время делают то, на что никогда раньше не находилось времени.
Оцените то, что есть
Другая мысль касается того, чем человек обладает. Это могут быть как окружающие его люди, так и вещи: «У меня есть дом, ценящая меня семья, верные друзья и преданные питомцы. Я живу не только ради себя, но и ради других». Такие мысли помогают двигаться вперед, когда кажется, что ничего хорошего уже не ждет.
Полюбуйтесь миром
Источником хороших мыслей с легкостью может стать природа. Созерцание голубого неба, деревьев, высоко парящих птиц — организм сам настроится на нужный лад. И вот, через пару минут в голове уже крутится: «Как хорошо, что я живу под таким красивым величественным небом, хожу по земле, устланной ароматными травами, меня окружают трудолюбивые, но озорные животные».
Осознайте пользу
Тем, кому сложно найти источник радости в чувственном восприятии мира, стоит обратить внимание на его функциональную пользу. Для этого нужно обратить внимание на вещи, созданные человеком: «Стиральная машина — невероятное изобретение человечества. Благодаря ей я могу уделить время тому, что люблю».
Помечтайте
Ничто так не вдохновляет, как витание в облаках. Еще лучше помечтать о чем-то очень реальном, вроде «Запишусь на выходные в спа-салон» или «Устрою с любимым сегодня романтический вечер». Реализация простых желаний настроит на более «великие» свершения.
Похвалитесь
Напоминать себе о своих достижениях очень важно. Не обязательно, чтобы они радикально меняли жизнь. Лучше вспомнить те, что обычно никто не замечает: «Сегодня на работе я была очень продуктивна и выполнила все запланированное» или «Я приготовила вкусный и полезный ужин, у меня отлично получается кулинарить!»
Нередко на интернет-площадках встречаются стенания девушек о том, что их партнеры совсем не преподносят им подарков. Одни ждут сочувствия, другие просят совета, стоит ли из-за этого прекращать отношения. Нужно понимать, что в каждой ситуации вопрос, почему мужчина не дарит подарков и что с этим делать, решается по-разному. Однако есть несколько ключевых моментов, которые помогут определить верный путь.
