6 продуктов для эластичности кожи: как питаться, чтобы выглядеть молодо

Диета от морщин: как питаться, чтобы выглядеть молодо?

Эластичность и здоровый, молодой вид кожи зависит от того, чем мы питаемся. очень важно включить в рацион продукты, которые напрямую влияют на то, как мы выглядим.

1 Эластичность кожи

Картинки по запросу малина
леди mail.ru

Очень важно питаться продуктами, богатыми флавоноидами, именно они отвечают за стенки кровеносных сосудов, эластичность, нейтрализацию радикалов, защитой клеток от повреждения. Их можно найти в ягоде — малине, смородине, землянике, вишне. Также стоит есть персики и абрикосы, баклажаны и красные сорта капусты.  Пейте зеленый чай и какао.

2 Защита от ультрафиолета

Есть продукты, которые позволяют быстрее регенерировать повреждение от УФ лучей, в них много ликопинов, антиоксидантов. Ешьте грейпфруты, томаты, томатную пасту, кетчуп, арбуз.

Картинки по запросу арбуз

3 Сохранение гладкости
За молодую гладкую кожу отвечают жирные кислоты — омега 3 и 6. Поэтому в меню обязательно должны быть сорта рыбы — скумбрия, сардина, треска, лосось, тунец. Помимо этого очень полезны семена тыквы, орехи, растительное масло.

4 Повышение упругости

Картинки по запросу рис
eda.ru

За это отвечает селен, поэтому корректируем рацион с учетом продуктов, богатых данным микроэлементом. Прежде всего это пророщенная пшеница, отруби, красное мясо, морепродукты, рис, чернослив, овсянка.

5 Выработка коллагена

Стимулирует выработку важного для состоянии кожи вещества витамин С. Помимо цитрусовых, стоит есть больше квашенной капусты, шиповника, киви, петрушки, облепихи, смородины, перца.

Картинки по запросу смородина
леди mail.ru

6 Обновление кожи

Для того, чтобы кожа была молодой, ей нужно чаще обновляться без витамина А, или ретинола это невозможно. Именно это вещество провоцирует обменные процессы в клетках. Хорошо влияют на этот процесс яйца, масло сливочное, шпинат, абрикос, тыква, морковка.

Питайтесь правильно — и ваша кожа скажет вам огромное спасибо!

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector